我的讀書筆記分享 第1篇 《蛤蟆先生去看心理醫生》摘錄

《蛤蟆先生去看心理醫生》是英國心理學家羅伯特·戴博德創作的一部心理學著作，是一部很有深度的心理治癒讀本。

在本書中，作者以蛤蟆和心理谘詢師蒼鷺的互動為線索，跟隨著蛤蟆先生和蒼鷺一起探索蛤蟆自卑、軟弱、愛炫耀等個性和抑鬱情緒的來源，讓讀者體會到童年的經曆對人格形成的深刻影響，並且教育我們如何才能讓自己在心理上真正長大成人，並且能夠獨立、充滿自信和希望地去生活。

從書中，通過蛤蟆和蒼鷺的交流，我們可以學到一些傾聽、共情等溝通交流的技巧，幫助我們在生活中更好的跟他人進行交流，減少很多無效溝通，也可以避免很多的尷尬。

同時，通過這本書也可以學到這些有關心理谘詢的流程和技巧，體會心理谘詢過程中的每個細節，一起見證治癒和改變的發生。

我們也可以通過這些技巧在生活中幫助身邊的人解決一下簡單的問題，還可以用這些技巧自我治癒，給自己做心理輔導，引導自己心理更加強大，更加積極樂觀的去麵對生活中的各種事情，使自己生活得更加快樂、從容，體會更多的幸福感。

下麵跟大家分享一些書中的原文摘錄：01.人生主動權掌握在自己手中，隻有自己行動，自己去做，纔有機會完成。

02.不是發自內心的東西，就不能帶來真正的改變。

03.從當下的你，變成你想成長的自己，必定要經曆行為和態度的轉變，需要付出艱辛的努力，需要勇氣和決心。

04.冇有一種批判比自我批判更強烈，也冇有一個法官比我們自己更嚴苛。

05.所謂活得真實，就是真誠地迴應當下的需求。

這能打破從童年延續而來的因果循環，讓真實的自我擺脫過去經曆的束縛，在自由中成為真正的自己。

06.高情商的人都有強大的自我意識，瞭解自己的情感。

他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作。

但也許最重要的是，他們能控製衝動，也懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。

07.困惑是學習過程的第一階段，這說明固有知識的侷限開始被打破了。

你要首麵新的資訊，這些新的資訊會挑戰你現有的觀念和行為模式。

由此產生的焦慮是讓你改變的動力，很可能也會開啟你的創造力。

08.情商和理解彆人有關，一個高情商的人能辨識他人的感受，這種技能稱為“共情”。

但也許情感智力中最大的技能是通過理解和迴應對方的情感，與他人建立良好的關係。

09.說到底，是我們“選擇”了自己的感受，我們“選擇”了憤怒，我們“選擇”了悲傷。

10.我們絕不是父母的翻版，雖然父母對我們影響極大，但每個人自身的獨特性確保了我們不是父親或母親的複製品，而是獨立的個體。